섭취

수영 후 프로틴 섭취 시기와 효과를 정확히 이해하면 빠른 회복과 근육 강화에 큰 도움이 됩니다. 운동 후 적절한 시간 내 단백질을 보충하는 것은 근육 손상을 줄이고 재생을 촉진하여 피로 회복을 가속화합니다. 또한, 수분 보충과 영양 균형이 맞는 식단 관리도 중요하며, 휴식과 스트레칭으로 몸의 컨디션을 최상으로 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 수영 후 프로틴 섭취 타이밍, … 더 읽기